Hãy luôn Sống Khỏe mỗi ngày

A. Quy tắc Sống Khỏe của tôi

Trước đây tôi là một người có sức khỏe yếu ớt, mệt mỏi, thậm chí sức khỏe càng ngày càng xuống cấp. Là một người sống nội tâm hay suy nghĩ nhiều, có nhiều cảm xúc buồn vui lẫn lộn, suy nghĩ còn hạn hẹp, và còn nhiều sự việc xảy ra trong cuộc sống, nên tôi đã bị trầm cảm dẫn đến mất ngủ trong một thời gian dài.

Về sau tôi đã tìm nhiều phương pháp để chữa bệnh,nhưng vẫn chưa tìm ra phương pháp nào tốt ngoài uống thuốc.Tôi đã đưa ra nguyên tắc sống khỏe mỗi ngày của tôi. Đó là:

         – Sáng sau khi thức dậy tập thể dục khoảng 10 phút, Dùng tay ma sát đầu, ma sát hai bên thận, ma sát tai. Hít thở sâu.

         – Mỗi ngày cung cấp thức ăn nhiều vitamin cho cơ thể, có thể uống vitamin dạng viên

         – Học cách tập trung vào một sự vật, sự việc.

         – Tập lắng nghe người khác nói, chú ý thật kỹ một vấn đề.

         – Đưa ra lịch xắp xếp thời gian hợp lý. Những lúc rãnh đọc  sách, báo, tin tức để trau dồi kiến thức, kinh nghiệm. Đừng lãng phí thời gian vào những việc, người không cần thiết.

         – Tập sống chan hòa vui vẻ với mọi người. Luôn lạc quan yêu đời

         – Không để bụng, quan tâm những gì tổn thương trong quá khứ.

B. Sống khỏe mỗi ngày cần có 4 điều nên làm vào buổi sáng, 5 điều nên làm vào buổi tối.

4 Điều nên làm vào buổi sáng :

         – Tắm vào buổi sáng cho bạn tinh thần thoải mái chào một ngày mới đầy năng lượng.

         – Vệ sinh đại tiện vào buổi sáng là thói quen tốt mang nhiều lợi ích, chúng ta có thể tác động thói quen này bằng cách ăn nhiều rau, những chất xơ, khoai lang, những chất làm mát cơ thể của ngày hôm trước sang ngày hôm sau trở thành thói quen tốt cho cơ thể.

        – Uống  nước vào buổi sáng vì cơ thể sẽ mất nước sau một giấc ngủ dài, làm tinh lọc cơ thể, rửa sạch dạ dày, gan, thận, các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn.

         – Thức dậy từ từ không ngồi dậy tức liền, dễ khiến cho máu dồn lên, làm thay đổi huyết áp một cách đột ngột. Trước khi dậy cần hoạt đông tứ chi, xoay người, thư giãn cơ thể.

5 Điều không nên làm vào buổi tối :

         – Không uống trà, cà phê, những chất gây khó ngủ, những thức uống lợi tiểu làm gián đoạn giấc ngủ.

         – Không ăn cay. Những thứ như ớt, tỏi, hành tây gây cảm giác nóng, khó tiêu, khiến dạ dày khó chịu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

         – Không ăn những thực phẩm gây đầy bụng.

         – Không uống Rượu, Bia, những chất kích thích, có ga.

         – Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, vì làm tăng gánh nặng cho các cơ quan nội tạng như ruột, dạ dày… khiến chúng ta khó ngủ hơn.